乳腺增生老是胀疼可以通过多种方式来缓解，比如调整生活方式、心理调节以及药物辅助等。一般来说，可以通过改变日常习惯等非药物方式先尝试缓解，若胀痛较明显也可在医生指导下使用一些药物。
生活方式调整很重要
合理饮食： 要控制脂肪摄入，减少油炸食品、肥肉等的食用。同时多吃蔬菜、水果，像西兰花、苹果等，保证维生素和膳食纤维的摄入，每天蔬菜摄入量最好能达到500克左右，水果200 - 300克。另外，要避免喝咖啡、浓茶等，这些可能会加重乳腺胀痛。规律作息： 保证充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足可能会影响内分泌，进而加重乳腺增生胀痛。要养成良好的作息习惯，晚上尽量在11点前入睡。
心理调节不可忽视
减轻压力： 长期处于高压力状态下容易导致乳腺增生胀痛加重。可以通过适当的方式缓解压力，比如进行冥想，每天冥想15 - 20分钟，能让身心放松；也可以通过听音乐来舒缓情绪，每天听30分钟左右轻松的音乐。保持心情舒畅： 尽量避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可以多参加社交活动，和家人朋友聊天交流，保持乐观积极的心态，这对缓解乳腺增生胀痛有帮助。
药物辅助缓解胀痛
中成药： 像逍遥丸就可以在一定程度上缓解乳腺增生引起的胀痛。它能疏肝健脾、养血调经，对于肝郁脾虚所致的乳腺增生胀痛有一定效果。西药： 如果胀痛比较严重，在医生评估后可能会使用三苯氧胺等药物，但这类药物有一定的副作用，需要谨慎使用，一般是在其他方法效果不佳且病情需要时才会考虑使用。不过要注意，药物的使用必须在医生的指导下进行，不能自行随意用药。