乳腺增生老是疼可以通过调整生活方式、心理调节以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过规范的处理，多数患者的疼痛能得到缓解。
生活方式调整很关键
规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，对缓解乳腺增生疼痛有帮助。比如每天晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。合理饮食： 要减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。像每天可以吃200~300克的绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，以及100~200克的新鲜水果，如苹果、香蕉等。同时要控制咖啡、巧克力等含咖啡因食物的摄取量。
心理调节不可忽视
舒缓压力： 长期处于高压力状态下容易加重乳腺增生疼痛。可以通过适当的运动来释放压力，例如每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟左右，像慢跑、瑜伽等。还可以通过听音乐、冥想等方式来放松身心，每天冥想15分钟左右。保持心情愉悦： 尽量避免焦虑、紧张等不良情绪，多与家人、朋友交流沟通，保持乐观的心态。比如每周安排1~2次和朋友聚会聊天的时间，分享生活中的趣事，让自己保持心情舒畅。
药物辅助缓解疼痛
中成药： 像逍遥丸就有疏肝健脾、养血调经的作用，对乳腺增生引起的疼痛有一定缓解作用。一般可以按照说明书服用，但是如果正在服用其他药物，要先咨询医生是否能同时服用。非甾体抗炎药： 当疼痛较明显时，可在医生评估后短时间使用布洛芬等非甾体抗炎药来止痛，但这类药物不能长期大量服用，以免引起胃肠道不适等不良反应。不过要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者使用时需谨慎，应在医生指导下使用。