乳房外侧按压疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.乳房外伤：乳房外侧受到外力撞击、挤压或运动损伤时，可能导致局部组织受损，引起疼痛。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，常见于哺乳期妇女。除了乳房外侧按压疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
3.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，可导致乳房疼痛，通常在月经前加重，月经后缓解。乳房外侧也可能受到影响。
4.乳房肿瘤：乳房肿瘤，如乳腺纤维瘤、乳腺癌等，也可能引起乳房疼痛，通常伴有乳房肿块或其他异常。
5.肋软骨炎：肋软骨炎是肋软骨的炎症或损伤，可导致胸部疼痛，有时会放射到乳房外侧。
6.其他原因：内分泌失调、情绪因素、内衣不合适等也可能引起乳房外侧按压疼痛。
如果乳房外侧按压疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块、皮肤改变等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、乳腺超声或其他影像学检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就诊前，你可以采取以下措施：
1.注意乳房卫生，保持清洁。
2.避免穿过紧的内衣或长时间佩戴胸罩。
3.注意休息，避免过度劳累。
4.避免食用含有激素的食物或药物。
5.保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，对于乳房健康问题，早期诊断和治疗非常重要。如果你对乳房疼痛有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。