总胆固醇高可通过以下方式改善：健康饮食，增加锻炼，戒烟，减肥，戒酒或适度饮酒。
一、健康饮食：
1.日常饮食中要减少饱和脂肪酸的摄入，比如红肉和全脂乳制品等。饱和脂肪酸会增加血液中胆固醇的含量，过多摄入对健康不利。
2.应避免食用反式脂肪，像人造黄油、商店购买的饼干和蛋糕之类的食品通常含有较多反式脂肪，其对心血管健康有不良影响。
3.多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如鲱鱼、核桃和亚麻籽等，这类食物有助于降低胆固醇水平。
4.增加可溶性纤维的摄入，如燕麦片、苹果等，可促进胆固醇的排出。
二、增加锻炼：
适度的体育锻炼对改善胆固醇状况非常重要。每周进行5次至少30分钟的运动，有助于提高高密度脂蛋白（HDL），也就是“好”胆固醇的水平。运动能增强心肺功能，促进新陈代谢，从而对胆固醇的调节起到积极作用。
三、戒烟：
吸烟不仅对呼吸系统有害，还会降低高密度脂蛋白的水平。戒烟能有效提升高密度脂蛋白，对改善胆固醇状况和整体健康都具有重要意义。
四、减肥：
通过合理的饮食和锻炼等方式进行减重，能够显著降低胆固醇水平。肥胖往往与高胆固醇相关，减轻体重可以有效改善身体的代谢状况，进而调节胆固醇的平衡。
五、戒酒或适度饮酒：
过量饮酒会引发诸多严重的健康问题，如高血压、心力衰竭和中风等。所以建议尽量少喝或不喝酒，保持适度的饮酒量对于维护健康很关键。
如果总胆固醇高的同时还伴有其他不适症状，一定要及时前往医院就诊。
总结：总胆固醇高可采取上述多种方式来改善，包括饮食调整、加强锻炼、戒烟、控制体重以及合理饮酒等，若有其他异常应及时就医。