总胆固醇偏高可以通过调整生活方式、饮食习惯和药物治疗来改善。以下是具体的解决方法：
1.调整生活方式：
坚持运动：每周进行4~5次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以增强心血管功能，提高脂蛋白脂酶的活性，有利于胆固醇的运输和分解，从而降低总胆固醇。
控制体重：如果超重或肥胖，需要通过合理的饮食和适量的运动来减轻体重。因为肥胖或超重会导致胰岛素抵抗，增加胆固醇的合成和储存。
戒烟限酒：吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加低密度脂蛋白胆固醇的氧化修饰，加速动脉粥样硬化的进程。过量饮酒会导致高甘油三酯血症，增加心血管疾病的风险。
2.调整饮食习惯：
减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入：饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪和热带植物油中，如猪油、牛油、羊油、棕榈油等。胆固醇主要存在于动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子等食物中。建议减少这些食物的摄入，以降低总胆固醇。
增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以降低胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，从而降低总胆固醇。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
控制碳水化合物的摄入：碳水化合物摄入过多会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，增加胆固醇的合成。建议控制主食的量，避免食用过多的甜食和饮料。
3.药物治疗：
他汀类药物：如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，可以抑制胆固醇的合成，降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。适用于高胆固醇血症、混合型高脂血症和动脉粥样硬化性心血管疾病的患者。
贝特类药物：如非诺贝特、苯扎贝特等，可以增强脂蛋白脂酶的活性，降低甘油三酯和总胆固醇水平。适用于高甘油三酯血症、混合型高脂血症和糖尿病性血脂异常的患者。
烟酸类药物：如烟酸、阿昔莫司等，可以抑制脂肪组织的分解和极低密度脂蛋白的合成，降低甘油三酯和总胆固醇水平。适用于高甘油三酯血症和混合型高脂血症的患者。
需要注意的是，总胆固醇偏高的治疗需要综合考虑患者的年龄、性别、基础疾病、家族史等因素。在治疗过程中，需要定期监测血脂水平、肝功能和肾功能等指标，根据病情的变化及时调整治疗方案。如果总胆固醇偏高较为严重，或存在其他心血管疾病的危险因素，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。