总胆固醇偏高的解决方法如下：
1.调整饮食：
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、黄油、酥油等。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
控制碳水化合物的摄入量，避免过量摄入。
限制饮酒，尽量不饮酒。
2.增加运动：
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
可以增加一些力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于提高身体代谢率。
运动可以帮助减轻体重，改善心血管健康。
3.控制体重：
总胆固醇偏高往往与肥胖有关，通过合理的饮食和运动控制体重，可以降低胆固醇水平。
如果体重超标，需要制定科学的减肥计划，逐渐减轻体重。
4.戒烟：
吸烟会增加心血管疾病的风险，也会影响胆固醇的代谢。
戒烟可以改善心血管健康，降低胆固醇偏高的风险。
5.药物治疗：
如果饮食和生活方式改变后，总胆固醇仍偏高，医生可能会建议使用药物治疗，如他汀类药物、贝特类药物等。
药物治疗需要在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药。
需要注意的是，总胆固醇偏高的原因可能是多方面的，如遗传因素、年龄、性别、疾病等。如果总胆固醇偏高，需要及时就医，进行全面的检查和评估，确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，定期复查胆固醇水平，了解治疗效果，以便调整治疗方案。