经常患上呼吸道感染的人群需注意，一般来说，儿童的上呼吸道感染发生率相对较高，比如学龄前儿童每年可能会发生6 - 8次上呼吸道感染。要应对经常上呼吸道感染的情况，可以从以下几方面来考虑：
如何增强自身免疫力
合理饮食： 保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫物质合成的重要原料。同时要多吃蔬菜水果，比如每天保证摄入300 - 500克蔬菜，100 - 200克水果，从中获取维生素C等营养素，有助于增强免疫力。适度运动： 儿童可以每天进行30分钟以上的户外活动，如跑步、跳绳等；成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进身体的新陈代谢，提高免疫力。
生活环境要注意什么
室内通风： 每天应至少开窗通风2 - 3次，每次通风时间不少于30分钟，这样可以保持室内空气新鲜，减少病毒和细菌的滋生。避免人群密集场所： 在呼吸道感染高发季节，如冬季、春季，尽量少带孩子去商场、超市等人流密集且空气不流通的场所，成年人也应减少不必要的聚集性活动，降低感染风险。
特殊人群需特别关注
儿童群体： 家长要根据天气变化及时给孩子增减衣物，避免着凉。对于3岁以下的幼儿，要注意饮食卫生，餐具要定期消毒。老年人群体： 老年人自身免疫力相对较低，更要注意保暖，根据身体状况适当进行锻炼。如果有基础疾病，如糖尿病、高血压等，要积极控制病情，因为基础疾病会影响身体的免疫力，增加上呼吸道感染的易感性。