脾气虚的人可以通过饮食、作息、中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能逐步改善脾气虚的状况。
饮食调理方面
饮食原则： 脾气虚的人应多吃一些具有健脾作用的食物。比如山药，它是常见的健脾食材，每天可以吃100~200克左右，煮粥或者炒菜都可以。还有薏米，也有健脾祛湿的功效，可用来熬粥，每次放30~50克。禁忌食物： 要避免食用生冷寒凉的食物，像冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾气虚的症状。还要少吃油腻、辛辣刺激的食物，例如油炸食品、辣椒等，它们会加重脾胃的消化负担。
作息调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间，而脾胃也会在睡眠中得到修复，规律的作息有助于脾气的恢复。避免过度劳累： 无论是体力劳动还是脑力劳动都要适度，长时间过度劳累会耗伤脾气。比如长时间连续加班、高强度运动后不注意休息等情况，都可能让脾气虚的状况加重。
中医理疗调理方面
艾灸调理： 可以选择艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。艾灸能温通经络，激发脾胃的阳气，改善脾气虚。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种不错的方法，每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100~150下，能够促进脾胃的运化功能，帮助改善脾气虚引起的消化不良等问题。