经常落枕可能与多种因素有关。一般来说，枕头不合适是常见原因之一，比如枕头过高、过低或过硬，据统计，约有30% - 50%的落枕与枕头不当有关。
枕头相关因素
枕头高度不当：枕头过高会使颈部处于过度前屈状态，颈部肌肉、韧带等长时间处于紧张状态；枕头过低则会让头部过度后仰，同样会造成颈部肌肉劳损。正常情况下，枕头高度以8 - 15厘米为宜，侧卧时枕头高度应与肩宽一致。枕头硬度不适：过硬的枕头不能贴合颈部曲线，会影响颈部血液循环；过软的枕头无法对颈部起到有效支撑作用，也容易导致落枕。选择软硬适中、能贴合颈部生理曲度的枕头很重要。
睡眠姿势问题
睡姿不正确：长时间保持不良睡姿，如趴着睡、睡觉时头偏向一侧过度等，都容易引起落枕。例如，趴着睡时，颈部肌肉处于扭曲状态，很容易造成肌肉拉伤而落枕；侧身睡时头部过度扭转，也会使颈部肌肉受力不均，引发落枕。建议尽量保持仰卧或侧卧且头部端正的睡姿。
颈部受凉因素
颈部保暖不足：夜间睡眠时如果颈部受凉，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环受阻，进而引发肌肉痉挛，导致落枕。尤其是在季节交替时，夜晚气温较低，如果没有做好颈部保暖，就更容易出现这种情况。所以，睡觉时要注意盖好被子，避免颈部直接吹风受凉。
颈部肌肉劳损
长期颈部劳累：长期低头工作、看手机、电脑等，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，容易导致肌肉慢性劳损。这样的人群颈部肌肉弹性和韧性下降，更容易在睡眠中发生落枕。比如一些长期伏案工作的上班族，每天颈部处于疲劳状态，每周可能会有1 - 2次落枕情况发生。因此，要注意避免长时间颈部保持同一姿势，工作一段时间后要适当活动颈部，放松肌肉。