更年期心慌持续时间因人而异，可能为数天到数月不等，具体取决于多种因素，以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解更年期心慌。建议均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、规律作息等。
2.激素替代疗法（HRT）：如果更年期症状严重，医生可能会建议HRT。HRT可以缓解更年期症状，但使用前需评估个人健康状况和风险。
3.心理因素：更年期心慌可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。心理调适、心理咨询或治疗可能对缓解症状有帮助。
4.其他健康问题：如果同时存在其他健康问题，如心血管疾病、甲状腺问题等，可能会延长更年期心慌的恢复时间。
5.治疗方法：针对更年期心慌的治疗方法包括药物治疗、生活方式调整、心理治疗等。具体治疗方法应根据个体情况制定。
需要注意的是，每个人的更年期症状和体验都不同，如果更年期心慌持续时间较长、症状严重或影响生活质量，建议及时就医，以便获得更具体的建议和治疗。同时，与医生沟通个人的健康状况和治疗需求，以便制定最适合的治疗方案。