一般来说，早起后和睡前1~2小时喝蜂蜜水，对缓解便秘能起到一定帮助。
需要注意的是，蜂蜜水并不能治疗所有类型的便秘。如果便秘问题持续时间较长或症状严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，还可以通过以下方法来改善便秘情况：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。