有氧运动效果更佳。
有氧运动是在有充足氧气的情况下产生能量，进而实现燃烧脂肪的目标。像跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、健身操、健身舞、瑜伽、滑冰等都属于有氧运动。可以开展一次时长超过40分钟的有氧运动，使自己的心率保持在150次/分左右。
一、在进行有氧运动时，人体内氧气摄入量会很高，这能够推动新陈代谢。而新陈代谢不仅与氧气密切相关，同时也离不开水。因为在运动过程中，呼吸道和皮肤会散失大量水分，所以必须及时进行补充。
二、有氧运动和燃脂运动都对减肥有帮助，但都需要持之以恒，要有一定的运动频率。此外，在饮食方面也需要加以注意，减少碳水化合物的摄入，同时适当增加总的食物摄入量。只要能够坚持一段时间，就可以达到减肥的目的。
总之，有氧运动在减肥方面具有显著效果，要通过它来实现减肥，需注意运动的时长、频率、及时补水以及配合合理的饮食。