女性在月经期间能够适量饮用牛奶。
一、建议用量方面，每天约250毫升（即一杯）。
二、牛奶所具备的营养十分丰富，含有蛋白质、钙、维生素D等多种营养物质。其好处如下：
1.有助于提供能量，维持身体的正常运转。
2.其中的钙元素对维持骨骼健康意义重大，能够起到预防骨质疏松症的作用。
3.维生素D有利于促进钙的吸收和利用。
三、在月经期间饮用牛奶时，有以下注意事项：
1.最好选择低脂或脱脂牛奶，这样可以减少脂肪的摄入。
2.如果存在胃肠道不适症状，例如腹胀、腹泻等，应当适量减少牛奶的摄入量。
3.此外，对牛奶过敏者、有乳糖不耐受症者要避免喝牛奶，以防引起不良反应。
四、月经期间还需要注意其他方面：
1.要保持良好的卫生习惯，勤于更换卫生巾或使用月经杯，让外阴保持清洁干燥，避免发生感染。
2.同时要注重休息，避免受凉，保持身体温暖，这有助于缓解经期不适症状。
3.还要注意避免性生活，以免引发感染。
总之，女性在月经期间可以合理饮用牛奶，但要注意相关事项，同时也要做好经期其他方面的护理。