来月经的女性可以喝牛奶，但需要注意以下几点：
1.选择合适的牛奶：如果对牛奶中的乳糖不耐受或过敏，可能会引起腹胀、腹泻等不适症状，因此建议选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者饮用经过特殊处理的牛奶。
2.控制饮用量：牛奶中含有一定量的脂肪和蛋白质，过量饮用可能会对身体造成负担，因此建议适量饮用牛奶，不要过量。
3.避免冷饮：在月经期间，女性的身体比较虚弱，避免饮用冷饮，包括冷牛奶，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
4.注意个人体质：有些女性在月经期间可能会出现乳房胀痛、情绪波动等不适症状，而牛奶中含有一定量的雌激素，可能会加重这些症状。因此，如果个人体质对牛奶中的雌激素比较敏感，建议适量饮用或避免饮用牛奶。
总之，来月经的女性可以根据个人情况选择是否饮用牛奶，但需要注意饮用量、饮用方式和个人体质等因素。同时，在月经期间，女性还需要注意保暖、避免过度劳累、保持心情愉悦等，以保持身体健康。