来月经时一般可以喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的时间。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素等营养物质。对于月经期间的女性，适量饮用牛奶通常不会产生不良影响，还可能带来以下好处：提供营养：牛奶中的营养成分可以为身体提供能量，帮助维持身体的正常功能
缓解经前不适：部分女性在月经前期可能会出现乳房胀痛、情绪不稳定等症状，牛奶中的钙可以缓解这些不适
改善睡眠：牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，对于经期间容易出现失眠的女性可能有一定帮助。
然而，有些女性可能对牛奶中的乳糖或其他成分敏感，饮用后会出现腹胀、腹痛等不适症状。此外，在月经期间，女性的身体可能对某些食物更为敏感，因此如果饮用牛奶后出现不适，应减少或避免饮用。
同时，需要注意饮用牛奶的时间。不建议在月经期间空腹喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质可能会在胃内凝结，影响消化吸收。最好在饭后或与其他食物一起食用，以减少不适的发生。
此外，每个人的身体状况和反应都有所不同，如果对月经期间的饮食有任何疑虑或特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议，以获得个性化的指导。
总之，月经期间可以喝牛奶，但应根据个人身体状况进行调整。如果有任何不适或疑虑，最好咨询专业人士的意见。