来月经时可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于大多数女性来说，在月经期间喝牛奶是安全的，不会对月经或身体健康产生不利影响。
以下是关于来月经时喝牛奶的一些相关信息：
1.营养补充：牛奶中的营养成分可以提供身体所需的能量和营养，有助于维持身体的正常功能。
2.钙摄入：钙对于维持骨骼健康非常重要，而月经期间女性可能会流失一定量的钙。牛奶是良好的钙源，喝牛奶可以帮助补充钙的摄入。
3.饱腹感：牛奶含有蛋白质和脂肪，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
4.个人体质：然而，每个人的身体反应可能不同。有些女性可能对牛奶中的乳糖或其他成分敏感，在月经期间可能会出现不适症状，如腹胀、腹泻等。如果有这样的情况，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者咨询医生的建议。
除了喝牛奶，女性在月经期间还应注意以下几点：
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如红肉、禽类、鱼类、蔬菜和水果。
2.保持水分摄入：喝足够的水和其他液体，以保持身体水分平衡。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
4.避免冷饮和刺激性食物：尽量避免食用冷饮、辛辣、油腻和刺激性食物，以免引起不适。
5.注意个人卫生：保持外阴部清洁，使用合适的卫生巾，并定期更换。
如果月经期间出现严重的不适症状，如剧烈疼痛、大量出血、异常分泌物等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
总之，大多数女性在月经期间可以喝牛奶。但个体差异存在，如果你对牛奶或月经期间的饮食有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。