来月经可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于月经期间的女性来说，喝牛奶有以下好处：
1.补充营养：牛奶中的蛋白质、钙等营养成分可以为身体提供能量和营养，帮助维持身体的正常功能。
2.缓解经前不适：部分女性在月经前可能会出现乳房胀痛、腹痛等不适症状，喝牛奶可能有助于缓解这些症状。
3.改善睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑神经递质的合成，从而帮助改善睡眠质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和对牛奶的反应都不同。如果在月经期间喝牛奶后出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，应停止饮用并咨询医生的建议。此外，月经期间应注意饮食均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持良好的生活习惯，有助于缓解月经期间的不适症状。