女人雌激素低，可以多吃以下几种食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，这种物质可以补充雌激素，例如豆腐、豆浆、豆干等。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上雌激素，能够补充雌激素，还能有效调理人体内分泌系统。
3.富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
4.富含维生素D的食物：维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人如果每天服用适量的维生素D可预防心脏病、癌症和自身免疫疾病，有助于防治高血压、糖尿病和肥胖症等疾病。
5.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量食用坚果也有助于雌激素分泌平衡。