雌激素水平低的女性可以通过食用黄豆和豆制品、葛根、黑豆、谷类食物等植物雌激素食物，以及富含硒和锌的食物、富含蛋白质的食物来进行调理，同时保持良好的生活习惯，必要时在医生的指导下进行治疗。
女人雌激素低吃什么好？
一、植物雌激素食物
1.黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有丰富的异黄酮，是一种天然的雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足的情况，也能抑制雌激素分泌过多。
2.葛根
葛根中含有葛根异黄酮，具有较高的植物雌激素活性，能够调节内分泌，对雌激素水平有双向调节作用。
3.黑豆
黑豆中含有丰富的大豆异黄酮，与雌激素有相似的结构，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征。
4.谷类食物
谷类食物中含有丰富的维生素B族，维生素B族能够促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于雌激素的排泄。
二、富含硒和锌的食物
1.硒
硒能够防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，起到抑制癌症的发生，能维护心肌的健康，对人体的多种疾病都有一定的防治作用，具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞和组织免受氧化损伤，对降低雌激素水平有一定的帮助。
2.锌
锌对人体的免疫功能起着调节作用，能够维持男性正常的生精功能，还能促进伤口的愈合，在一定程度上能维持雌激素的正常水平。
三、富含蛋白质的食物
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，能够调节雌激素的代谢，对降低雌激素水平有一定的帮助。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，能够调节雌激素的代谢，对降低雌激素水平有一定的帮助。
3.鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，能够调节雌激素的代谢，对降低雌激素水平有一定的帮助。
四、其他食物
1.坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，能够调节雌激素的代谢，对降低雌激素水平有一定的帮助。
2.蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等营养物质，能够调节雌激素的代谢，对降低雌激素水平有一定的帮助。
3.水果
水果中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等营养物质，能够调节雌激素的代谢，对降低雌激素水平有一定的帮助。
总之，雌激素水平低的女性可以通过饮食来进行调理，同时还需要保持良好的生活习惯，如适量运动、保持良好的心态等，以提高身体的免疫力。如果雌激素水平低的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。