女人雌性激素低，可以多吃以下几种食物：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性体内雌激素的不足。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有丰富的雌激素，能够补充女性体内的雌激素，同时还具有调节内分泌的作用。
3.富含维生素D的食物：维生素D能够促进人体对钙的吸收，调节雌激素的代谢。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
4.富含硒和锌的食物：硒和锌能够调节雌激素的代谢，具有抗氧化作用。富含硒和锌的食物有牡蛎、鱼、瘦肉、奶制品等。
5.坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够调节雌激素的代谢，还具有抗氧化作用。富含维生素E的坚果有杏仁、核桃、花生等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果雌性激素低的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、均衡饮食、减少熬夜等，也有助于调节雌激素水平。