雌激素低的女性可以通过饮食来调理，以下是一些建议：
1.大豆及豆制品：（1）大豆及豆制品中含有异黄酮，（2）这种物质是一种植物雌激素，（3）与雌激素结构相似，（4）可以弥补体内雌激素的不足。
2.富含硒和锌的食物：（1）硒和锌有助于调节雌激素水平，（2）含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，（3）含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
3.蜂王浆：（1）蜂王浆中含有微量雌激素，（2）可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。（3）不仅如此，（4）蜂王浆还含有多种维生素和矿物质，（5）对人体的生理功能有调节作用。
4.富含维生素D的食物：（1）维生素D与雌激素代谢密切相关，（2）维生素D缺乏可能导致雌激素代谢异常，（3）进而增加骨质疏松等疾病的风险。（4）富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
5.坚果类食物：（1）坚果类食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，（2）对女性的生殖系统健康有益，（3）有助于调节雌激素水平。
需要注意的是，饮食调理只能作为辅助措施，如果雌激素低的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。