雌激素低的女性可以通过摄入富含雌激素的食物（如大豆及豆制品、蜂王浆、红薯、坚果等）、富含蛋白质和维生素的食物（如蛋白质、维生素D、维生素E、维生素C等）来进行调节，同时要保持定期体检、良好的生活习惯、心情愉悦和适当运动等。
女人雌激素低可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：
1.一、摄入富含雌激素的食物
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足，又可抑制雌激素分泌过多，对女性身体有一定的益处。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
3.红薯：红薯中含有类似雌激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
4.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量食用坚果也有助于调节雌激素分泌。
2.二、多吃富含蛋白质和维生素的食物
1.蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性食品，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
2.维生素：维生素D有促进骨骼吸收钙质的功能，而雌激素会增加钙的吸收，故维生素D对骨骼健康有一定益处。维生素E具有调节雌激素分泌的作用，维生素C对雌激素的合成有一定的帮助，牛奶、鱼、虾、大豆、绿豆、豆芽、芹菜、>E等食物中都含有丰富的维生素。
3.三、其他注意事项
1.定期体检：雌激素低的女性应定期到医院进行体检，以便及时发现身体的异常情况，并采取相应的治疗措施。
2.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、吸烟、饮酒等不良习惯，有助于维持雌激素的正常分泌。
3.保持心情愉悦：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，有助于维持内分泌的平衡。
4.适当运动：适当运动可以增强身体的免疫力，有助于维持雌激素的正常分泌。