得了痛风可以选择的食物有很多，总体来说要多吃低嘌呤且富含水分的食物。一般来说，每天应保证摄入2000毫升以上的水分，像各种蔬菜就是不错的选择。
蔬菜类
绿叶蔬菜： 菠菜、生菜、芹菜等绿叶蔬菜属于低嘌呤食物，每100克中的嘌呤含量通常较低，而且富含维生素和膳食纤维，能为身体提供营养，还不会加重痛风患者的病情。茄果类蔬菜： 西红柿、茄子、辣椒等茄果类蔬菜也是低嘌呤的，它们富含维生素C等营养成分，有助于增强身体抵抗力，痛风患者可以放心食用。
水果类
苹果： 苹果是常见的水果，属于低嘌呤水果，而且富含果胶等成分，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，每天吃1 - 2个苹果对痛风患者有好处。柑橘类水果： 橙子、柚子、橘子等柑橘类水果同样嘌呤含量低，富含维生素C和类黄酮等物质，具有抗氧化作用，能减轻炎症反应，对痛风患者的身体恢复有帮助。
谷物类
大米： 大米是主食的常见选择，属于低嘌呤食物，痛风患者可以将大米作为主要的碳水化合物来源，为身体提供能量。小麦： 小麦加工成的面粉可以用来制作各种面食，如面条、馒头等，也是低嘌呤的，适量食用能满足身体对能量的需求。
奶类及奶制品
牛奶： 牛奶是优质蛋白质的来源之一，而且属于低嘌呤食物，痛风患者每天可以饮用300毫升左右的牛奶，既能补充蛋白质，又不会导致尿酸升高。酸奶： 经过发酵的酸奶也适合痛风患者食用，但要注意选择无糖或低糖的酸奶，每100克酸奶中嘌呤含量较低，还能调节肠道菌群。