牙齿变白的方法较多，包括洗牙、冷光美白、制作瓷贴面等。
一、洗牙：若牙齿变黄变黑是因长期吸烟、长期饮酒、长期食用含色素较高食物等因素导致，那么可通过洗牙来改善。洗牙主要是将牙面上沉积的黑褐色色素等清除掉，进而使牙齿变白。洗牙是通过专业的器械来操作的，能够有效去除牙齿表面的污垢和色素沉积。
二、冷光美白：这种方法较为适合牙齿内源性染色引起的变黄或变黑情况。操作时是在特定的冷光光源下，将美白剂导入到牙本质内部，以中和掉牙本质内的色素，从而实现美白牙齿的效果。冷光美白需要专业的设备和技术，并且可能需要多次治疗才能达到理想的效果。
三、制作瓷贴面：要是牙齿变黄变黑的同时还伴有牙体形态异常现象，则可以根据牙齿的具体情况，制作瓷贴面，然后由专业人员操作将贴面粘贴在牙齿上，这样也能改善牙齿的颜色和形态。瓷贴面具有良好的美观性和稳定性，可以根据个人的需求进行定制。
总结来说，洗牙、冷光美白和制作瓷贴面是常见的让牙齿变白的方法，可根据个人牙齿的具体情况选择合适的方式。