牙齿美白的好方法有以下几点：
1.定期洗牙：洗牙是一种常见的牙齿美白方法，它可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，从而使牙齿变得更加洁白。洗牙一般需要每半年到一年进行一次。
2.牙齿漂白：牙齿漂白是一种比较有效的牙齿美白方法，它可以通过化学物质将牙齿中的色素分解，从而使牙齿变得更加洁白。牙齿漂白一般需要在牙医的指导下进行，通常需要一到两周的时间才能看到效果。
3.冷光美白：冷光美白是一种先进的牙齿美白方法，它可以通过高强度的蓝光将牙齿中的色素分解，从而使牙齿变得更加洁白。冷光美白一般需要在牙医的指导下进行，通常需要一到两个小时的时间才能看到效果。
4.烤瓷牙：烤瓷牙是一种美容修复方法，它可以通过将牙齿磨小，然后套上一层烤瓷冠，从而使牙齿变得更加洁白。烤瓷牙的效果比较持久，但需要磨牙，对牙齿有一定的损伤。
5.牙齿贴片：牙齿贴片是一种美容修复方法，它可以通过将薄薄的瓷片贴在牙齿表面，从而使牙齿变得更加洁白。牙齿贴片的效果比较持久，但需要磨牙，对牙齿有一定的损伤。
需要注意的是，牙齿美白方法的选择应根据个人的具体情况而定，建议在牙医的指导下进行。同时，牙齿美白后应注意保持口腔卫生，避免吸烟、喝咖啡等容易导致牙齿染色的行为。