牙齿变白的方法主要有洗牙（针对吸烟导致牙齿发黑）、冷光美白及牙齿内漂白外漂白（针对牙齿本身颜色较黄），但人的牙齿颜色存在个体差异，恒牙偏黄是正常现象，追求牙齿美白应根据实际情况选择合适方法，并在专业医生指导下进行。
牙齿变白的方法主要有以下几种：
1.洗牙：对于因吸烟出现严重烟斑或着色导致牙齿发黑的情况，洗牙可以有效去除这些污渍，使牙齿变白。
2.冷光美白：如果牙齿本身颜色较黄，洗牙后效果不佳时，可以选择冷光美白。这种方法通过特殊的冷光照射，使美白剂发生作用，从而达到美白牙齿的效果。
3.牙齿内漂白外漂白：这也是改善牙齿本身颜色较黄的一种方法。通过使用漂白剂，对牙齿进行内部或外部的漂白处理，使牙齿颜色变浅，达到美白的目的。
需要注意的是，人的牙齿颜色存在一定的个体差异。乳牙矿化较差，呈乳白色，所以看起来比较白；恒牙矿化较好，会透出里边淡黄色的牙本质颜色，因此恒牙偏黄是一种正常现象。在追求牙齿美白的过程中，应根据自身牙齿的实际情况，选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。