孕妇左侧卧睡对自身和胎儿都有好处。研究发现，孕期约有60%的孕妇仰卧时会出现子宫压迫下腔静脉的情况，而左侧卧睡能有效改善这种状况。
对孕妇自身的好处
改善血液循环：左侧卧睡可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量充足，从而让心脏能更好地泵血，维持身体各器官的正常供血。比如，能保障肾脏等器官的血液供应，维持正常的代谢功能。减轻心脏负担：子宫压迫下腔静脉会使心脏回心血量减少，心脏需要更努力工作来供血，左侧卧睡能缓解这种情况，让心脏负担减轻，孕妇会感觉更舒适。
对胎儿的好处
保证胎儿供血供氧：良好的血液循环能为胎儿提供充足的氧气和营养物质，促进胎儿正常生长发育。像胎儿的大脑发育就需要稳定的供氧和营养供应，左侧卧睡有助于满足这一需求。利于胎儿胎位正常：在孕期，保持左侧卧睡的姿势有助于胎儿在子宫内维持较好的胎位，减少胎位异常的发生几率，比如臀位等异常胎位的出现概率会降低。
左侧卧睡的正确姿势
身体姿势：孕妇向左侧卧，可在背后垫一个小枕头，让身体稍微呈弯曲状态，同时将左腿自然弯曲，右腿伸直，保持脊柱的正常生理曲度。枕头的选择：枕头高度要合适，一般以10厘米左右为宜，能支撑颈部和背部，让身体更舒适。另外，也可以在肚子下方垫一个小枕头，进一步减轻腹部的压力。
左侧卧睡的其他注意事项
定时更换姿势：虽然左侧卧睡好处多，但也不建议长时间一直保持同一姿势，孕妇可以每隔一段时间适当更换一下体位，比如左右侧交替，但尽量还是以左侧卧为主。一般建议每1-2小时变换一次体位。同时，睡觉的时候要放松身心，保证睡眠质量，这样才能更好地发挥左侧卧睡对孕妇和胎儿的积极作用。