吃得太撑胃难受，可以通过以下方法缓解：
1.散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。建议在饭后30分钟后进行，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠胃蠕动，帮助消化。按摩时注意力度适中，避免过度用力。
3.药物治疗：如果胃难受的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等。这些药物可以帮助促进消化，缓解胃难受的症状。
需要注意的是，以上方法只能缓解吃得太撑导致的胃难受症状，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医。此外，为了避免吃得太撑，建议在日常生活中注意以下几点：
1.控制饮食量：每餐不宜过饱，避免暴饮暴食。
2.细嚼慢咽：吃饭时应细嚼慢咽，有助于食物更好地消化。
3.避免食用不易消化的食物：如油腻、辛辣、生冷等食物，这些食物不易消化，容易导致胃难受。
4.注意饮食规律：定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱腹。