吃得太撑胃难受，可通过以下方法缓解：
1.活动：散步、站立等简单活动可以促进胃肠蠕动，缓解胃部胀满不适。
2.按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.药物：如果症状持续不缓解，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药（如多潘立酮）、助消化药（如复方消化酶）等。
4.其他：也可以通过刺激穴位来缓解，如内关穴（位于手腕正中间，按摩能宽胸顺气、宁心安神）、足三里穴（位于膝盖外侧下方3寸，胫骨外侧约1横指处，按摩能补中益气、通经活络）等。
吃得太撑胃难受是由于进食过多导致胃容量增加，胃内压力升高，从而引起胃部胀满、疼痛等不适症状。此外，还可能伴有恶心、呕吐、嗳气等症状。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果症状持续不缓解或出现加重，应及时就医，以免延误病情。同时，为了避免吃得太撑，应注意以下几点：
1.控制饮食量，避免暴饮暴食。
2.细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有助于消化。
3.避免食用过多不易消化的食物，如油腻、辛辣、生冷等食物。
4.避免在进食时同时进行其他活动，如看电视、玩手机等。
5.保持良好的饮食习惯，定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。