吃得太撑难受可能是由于进食过多导致胃容量扩张，胃内压升高，从而引起上腹部饱胀、疼痛、恶心、呕吐等症状。以下是一些缓解方法：
1.活动：散步、做家务等轻体力活动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但应避免剧烈运动，以免加重不适。
2.按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，缓解腹胀。
3.药物：如果腹胀、腹痛等症状较为严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、助消化药（如复方消化酶、健胃消食片等）或泻药（如开塞露、乳果糖等）进行治疗。
4.就医：如果症状持续不缓解或出现其他严重不适，如呕吐物为咖啡色液体、黑便、头晕、心慌等，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，平时应养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐应七八分饱。此外，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物及产气食物，如辣椒、油炸食品、豆类等。