午睡起来头疼可能由多种因素引起，如睡眠姿势不当、睡眠环境不适、睡眠时长不合适等。
一、睡眠姿势不当导致头疼
睡眠时颈部姿势异常，可能使颈部肌肉紧张，血液循环不畅，从而引发头疼。例如趴着午睡，颈部过度前屈，易造成肌肉劳损与血液循环障碍，引发头疼。对于此类人群，应尽量避免趴着午睡，选择舒适且能保持颈部自然生理曲度的睡姿。
二、睡眠环境不适引发头疼
环境温度过高或过低、噪音过大等都可能导致午睡后头疼。高温环境下人体易出汗，水分流失可能引发头疼；噪音干扰会使人睡眠浅，醒来后易感觉头疼。应营造安静、温度适宜（一般20 - 25℃为宜）的午睡环境。
三、睡眠时长不合适造成头疼
午睡时间过长或过短都可能引发头疼。过长时间午睡会打乱人体生物钟，导致醒来后不适；过短的午睡无法让身体充分放松，也可能引起头疼。一般建议午睡时长控制在15 - 30分钟较为合适。
四、自身健康状况相关头疼
某些健康问题也可能在午睡后体现为头疼，如高血压患者血压波动、颈椎病患者颈部病变在午睡后加重等。高血压患者需关注血压变化，颈椎病患者则要注意午睡时颈部的保护，可选择合适的枕头来维持颈椎正常曲度。