午睡起来头疼可能由以下原因引起：
1.午睡时间过长：午睡时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，体内的代谢过程也会逐渐减慢，导致醒来后全身不舒服，头疼。
2.睡眠质量差：如果午睡时多梦、易醒、呼吸不畅等，会导致大脑没有得到充分的休息，从而引起头疼。
3.illow反应：illow反应又称良性位置性眩晕，是指当头位或体位变动时，在内耳半规管壶腹嵴顶的毛细胞的纤毛受到刺激后，引发短暂的眩晕、眼震、恶心、头疼等症状。
4.illow综合征：illow综合征又名原发性颈性眩晕，是指椎动脉受颈椎病变的影响或刺激而出现功能障碍、供血不足，导致延髓、小脑、枕叶、内耳等器官出现短暂性缺血缺氧。主要表现为发作性眩晕、头疼、视觉障碍、猝倒、耳鸣、耳聋等。
5.其他：午睡起来头疼还可能与血压异常、低血糖、颈椎病、脑血管疾病、神经官能症等有关。
针对午睡起来头疼的情况，可以尝试以下解决方法：
1.调整午睡时间：午睡时间以30分钟到1小时为宜，避免过长或过短。
2.改善睡眠质量：保持良好的睡眠环境，选择舒适的床垫和枕头，避免睡前过度兴奋或紧张。
3.采取正确的睡姿：仰卧或侧卧均可，但应避免压迫头部。
4.按摩头部：用手指轻柔地按摩头部，缓解肌肉紧张。
5.适当活动：起床后适当活动身体，促进血液循环。
6.补充水分：喝一些水，有助于缓解头疼。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解症状。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期大量使用。
如果午睡起来头疼的症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，对于经常出现午睡起来头疼的人，应注意调整生活方式，保持充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动，以预防头疼的发生。