根据你提供的信息，“额头上长了一个硬包，一按还疼”可能是以下原因导致的：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，通常与皮脂腺分泌过多、毛囊角化异常和痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。痤疮可表现为粉刺、丘疹、脓疱等，有时还会伴有疼痛和红肿。如果你的额头上长了一个硬包，一按还疼，可能是痤疮引起的。你可以使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰等成分的外用药物来治疗痤疮，也可以口服抗生素或维A酸类药物来缓解症状。
2.疖肿：疖肿是一种由细菌感染引起的皮肤疾病，通常发生在毛囊和皮脂腺丰富的部位，如头皮、面部、颈部、背部等。疖肿的症状包括红肿、疼痛、发热等，有时还会形成脓肿。如果你的额头上长了一个硬包，一按还疼，可能是疖肿引起的。你可以使用热敷的方法来促进疖肿的成熟和破溃，也可以使用外用药物来治疗疖肿，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。如果疖肿较大或症状严重，你可能需要口服抗生素来治疗。
3.脂肪瘤：脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，通常由成熟的脂肪细胞组成。脂肪瘤通常生长缓慢，质地柔软，可移动，无明显疼痛或不适。如果你的额头上长了一个硬包，一按还疼，可能是脂肪瘤引起的。你可以通过超声检查或磁共振成像（MRI）等检查来确诊脂肪瘤。如果脂肪瘤较小，无明显症状，通常不需要治疗。如果脂肪瘤较大，影响美观或功能，你可以考虑手术切除脂肪瘤。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要根据你的症状、体征和检查结果来综合判断。建议你及时就医，以便明确诊断和治疗。