早上十点运动可以减肥。
一、最佳运动时段虽为早晨7:00-8:00，对早餐有帮助，但早上十点运动也能有效消耗脂肪达到减肥效果。不过十点锻炼时身体营养可能不充足，所以要注意。并且要坚持每天锻炼，仅一天锻炼对减肥毫无意义。可以每天坚持1-2个小时，比如选择早晨锻炼半个小时，晚上再锻炼半个小时。只有在跑步过程中让身体出汗，才能实现减肥目的，这就需要长期坚持。
二、减肥还需注意节食。可通过减少身体脂肪来达到减肥目标，但光靠运动不行，要多吃蔬菜、水果、肉类等，少吃含糖量高的食物，不能吃零食。
总之，早上十点运动有减肥效果，同时要坚持锻炼和配合合理饮食。