外用维生素E祛斑的方法如下：
1.洁面：使用温和的洁面产品清洁面部，去除面部的污垢和油脂，以便维生素E更好地吸收。
2.涂抹维生素E：将维生素E软胶囊刺破，将里面的液体挤出，涂抹在面部色斑处，轻轻按摩至吸收。
3.避光：维生素E具有光敏性，涂抹后应避免暴露在阳光下，否则会使皮肤变黑，加重色斑。
4.定期使用：建议每天晚上使用一次，连续使用2-3个月，以观察祛斑效果。如果色斑没有明显改善，可以考虑寻求其他祛斑方法。
5.注意事项：
过敏测试：在使用维生素E前，应先在手臂内侧进行过敏测试，观察是否有红肿、瘙痒等不适反应。
配合其他祛斑方法：维生素E祛斑效果因人而异，单独使用可能效果不明显。可以配合使用其他祛斑方法，如激光祛斑、果酸换肤等。
饮食调整：多吃富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜等，有助于祛斑。
避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和护肤品，避免摩擦色斑处，以免加重色斑。