断奶涨奶一般在第2~3天最痛。
断奶涨奶是哺乳期妇女回奶时常见的现象，主要是因为乳房内乳汁大量积聚，导致乳房胀痛。涨奶的程度和持续时间因人而异，一般在开始回奶后的2~3天达到高峰，之后逐渐减轻。
在涨奶的高峰期，乳房可能会变得非常坚硬、肿胀和疼痛，可能会影响睡眠、正常活动和情绪。此时，可以采取以下措施来缓解疼痛：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15~20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房紧张。
冷敷：如果热敷后乳房仍然疼痛，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
按摩：轻轻按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
频繁哺乳：如果宝宝还在哺乳期，可以让宝宝频繁吸吮乳房，帮助排出乳汁。
注意饮食：避免食用下奶的食物，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等。
药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果涨奶严重，出现乳房红肿、发热、乳头破裂等症状，可能是发生了乳腺炎，应及时就医。此外，在回奶期间，应注意保持乳房清洁，避免感染。如果涨奶持续时间过长或疼痛无法缓解，建议咨询医生的意见。