有助于长高的运动主要有踢毽子、羽毛球、引体向上等。
一、踢毽子：在踢毽子的过程中，腿部、足部、腰部、髋部、膝部、踝部等多个部位都能得到充分的活动。这不仅可以加快全身的血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，改善内脏机能，还能够锻炼关节的柔韧性与灵活性，从而让骨骼和身躯都能获得良好的锻炼，进而起到助力长高的作用。
二、羽毛球：进行羽毛球运动能够刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，这对于促进生长发育十分有利。同时也有利于刺激骨骼生长，尤其在青春期进行羽毛球运动对长高有积极意义。
三、引体向上：此项运动能对人体进行牵拉和牵引，这有利于刺激关节的骨质以及关节周围的韧带、关节囊等，能促进局部的生长和发育。并且对脊柱也有一定的牵拉作用，有助于脊柱的生长发育，所以对身高会产生有益的影响。
建议在长高期间可以摄入优质蛋白质，因为优质蛋白质能够促进肌肉的合成。
总之，踢毽子、羽毛球、引体向上等运动对长高有帮助，同时合理饮食补充优质蛋白质也很重要。