颈肌筋膜炎可通过物理治疗与日常养护来实现一定疗效。首先，可在专业人员操作下进行推拿、按摩、理疗等，能有效缓解症状。其次，患者日常要注意保暖，避免受凉加重不适，睡觉时枕头不宜太硬，且不要长时间低头工作或看手机等，不良日常习惯会加重病情。此外，可在医生指导下口服活血舒经药物，疼痛时用止疼类药物，根据病情做相应处理。若疼痛症状严重，还可前往医院疼痛科接受治疗，如针灸、小针刀、局部封闭等。
一、物理治疗：
1.推拿：通过推拿手法来放松肌肉、改善局部血液循环。
2.按摩：可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.理疗：利用各种物理因子，如电疗、热疗等，促进炎症消退。
二、日常注意事项：
1.保暖：防止受凉导致症状加重。
2.枕头选择：不能太硬，以保证睡眠时颈部的舒适。
3.避免长时间不良姿势：减少低头工作、看手机的时间，防止颈部肌肉劳损。
三、药物治疗：
1.活血舒经药物：有助于改善局部循环。
2.止疼类药物：在疼痛发作时能缓解疼痛。
四、疼痛科治疗：
1.针灸：通过刺激穴位来缓解疼痛等症状。
2.小针刀：可松解粘连的组织。
3.局部封闭：直接作用于疼痛部位。
总之，对于颈肌筋膜炎，要综合运用各种方法，包括物理治疗、日常养护和适当的药物治疗等，严重时可采取疼痛科的特殊治疗手段，以缓解症状和促进康复。