颈肌筋膜炎可通过物理治疗与日常注意养护来取得一定疗效。关键要点如下：
一、物理治疗：在专业人员操作下进行推拿、按摩、理疗等，能有效缓解症状。
1.推拿：通过推拿手法可以放松肌肉，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩：按摩能舒缓颈肩部的肌肉紧张，促进新陈代谢。
3.理疗：如热敷、电疗等方式有助于减轻炎症和疼痛。
二、日常养护：患者要注意保暖，避免受凉加重不适；睡觉时枕头不宜太硬；避免长时间低头工作、看手机等，不良日常习惯会加重病情。
三、药物治疗：可在医生指导下口服活血舒经药物，疼痛时使用止疼类药物，根据病情做相应处理。
1.活血舒经药物：可改善局部血液循环，缓解症状。
2.止疼药物：帮助减轻疼痛程度。
四、疼痛科治疗：若疼痛症状严重，可前往医院疼痛科，进行针灸、小针刀、局部封闭等治疗。
1.针灸：通过刺激穴位来调节身体机能，缓解疼痛。
2.小针刀：可松解粘连组织，改善局部力学平衡。
3.局部封闭：能快速缓解疼痛。
总之，对于颈肌筋膜炎，要综合运用多种方法进行治疗和养护，以促进康复和缓解症状。