颈肌筋膜炎可通过物理治疗与日常注意养护来取得一定疗效。具体要点如下：
一、物理治疗：在专业人员操作下进行推拿、按摩、理疗等，能有效缓解症状。
1.推拿：通过各种手法作用于颈部肌肉，可缓解肌肉紧张和痉挛。
2.按摩：能促进局部血液循环，放松肌肉。
3.理疗：如热敷、电疗等，有助于改善局部代谢。
二、日常注意事项：
1.注意保暖，受凉会加重不适，寒冷刺激可能导致肌肉收缩，加重筋膜炎症状。
2.睡觉时枕头不宜太硬，合适的枕头有助于维持颈部正常生理曲度。
3.避免长时间低头工作或看手机，不良姿势会加重病情。
三、药物治疗：可在医生指导下口服具有活血舒经的药物，疼痛时使用止疼类药物。
1.活血舒经药物：能改善局部血液循环，促进恢复。
2.止疼药物：缓解疼痛症状。
四、其他治疗：若疼痛症状严重，可前往医院疼痛科进行治疗，如针灸、小针刀、局部封闭等。
1.针灸：通过刺激穴位起到疏通经络等作用。
2.小针刀：可松解粘连组织。
3.局部封闭：能快速缓解疼痛。
总之，对于颈肌筋膜炎，要综合运用多种方法进行治疗和养护，以促进康复。