哺乳期若想让奶水增多，可适当进食花生、鲫鱼汤、猪蹄汤等食物。哺乳期必须注重个人饮食，若要促进奶水分泌，可多吃富含营养的食物，像优质蛋白质食物如鸡肉、鱼肉、鸭肉等，也可适当饮用一些汤水，例如鲫鱼汤、猪蹄汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，补充身体所缺水分，利于乳汁分泌。若想使奶水分泌更多，需保持良好心态，切不可过度紧张，因为心理压力过大、烦躁、郁闷都可能对奶水分泌产生影响。平时还可适当进行体育运动，这对身体有益。
一、食物方面
1.花生：含有丰富的营养成分，可能对奶水增多有一定帮助。
2.鲫鱼汤：营养丰富，能补充水分和营养物质，有助于促进乳汁分泌。
3.猪蹄汤：是常见的有助于催乳的汤品。
二、心态方面
保持良好的心态至关重要，过度紧张、压力大、烦躁、郁闷等不良情绪都可能干扰奶水的正常分泌，所以要尽量让自己心情舒畅、平和。
三、运动方面
适当进行体育运动能增强体质，对身体有诸多好处，间接也可能对奶水分泌产生积极影响。
总之，哺乳期要综合各方面来促进奶水分泌，包括合理饮食、保持良好心态以及适度运动等。