哺乳期吃以下食物可以使奶水多：
1.蛋白质：哺乳期妈妈需要摄入足够的蛋白质来维持自身和宝宝的健康。可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
2.汤水：哺乳期妈妈要多喝一些汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，可以促进乳汁分泌。
3.蔬菜和水果：哺乳期妈妈要多吃一些蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素和矿物质。
4.坚果：哺乳期妈妈可以适量吃一些坚果，如核桃、杏仁等，以补充蛋白质和不饱和脂肪酸。
需要注意的是，哺乳期妈妈的饮食应该多样化，不能只吃某几种食物。同时，要保持心情愉悦，保证充足的睡眠，这样也有助于乳汁分泌。如果哺乳期妈妈出现奶水不足的情况，可以咨询医生或营养师的意见，寻求专业的帮助。