脚底磨出茧子很疼，可以采取以下方法进行缓解：
1.去除刺激物：去除导致脚底摩擦的刺激物，如不合适的鞋子、过厚的袜子等。选择合适的鞋子，确保鞋子舒适、合脚，并提供足够的支撑。
2.泡足：用温水泡脚15-20分钟，软化茧子。但要注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.使用角质软化剂：在茧子处涂抹角质软化剂，如尿素霜、水杨酸软膏等，帮助软化茧子，使其更容易去除。
4.修脚：如果茧子较厚，可以找专业修脚师进行修脚，去除茧子，但要注意卫生，避免感染。
5.保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液涂抹脚底，保持皮肤湿润，预防茧子再次形成。
6.注意休息：避免长时间站立或行走，给脚底足够的休息时间。
7.就医治疗：如果茧子疼痛严重，影响日常生活，或者出现感染等情况，应及时就医。医生可能会建议使用药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。
在日常生活中，要注意保持良好的足部卫生，定期修剪指甲，避免过度摩擦和挤压脚部。如果茧子持续不愈或加重，建议咨询医生或专业的足病医生的建议。