老年人骨质疏松最佳方法需综合多方面来进行。一般来说，通过补充钙剂、维生素D以及进行适当运动等综合措施来改善。其中，钙剂的补充很重要，成年人每天大约需要摄入800毫克的元素钙，绝经后女性和老年人每天则需摄入1000毫克左右。
钙剂与维生素D补充
钙剂选择： 常见的钙剂有碳酸钙，它含钙量较高，容易被人体吸收。另外还有枸橼酸钙等，枸橼酸钙适合胃酸分泌较少的老年人。维生素D作用： 维生素D能促进钙的吸收，老年人可以通过适当晒太阳来合成维生素D，一般每天晒太阳15 - 30分钟即可，但要注意避免晒伤。也可以在医生指导下补充维生素D制剂，如骨化三醇等。
运动锻炼
有氧运动： 散步是比较适合老年人的有氧运动，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能增强骨骼的强度。游泳也是很好的运动方式，水的浮力能减轻身体对骨骼的压力，同时又能锻炼肌肉力量，有助于维持骨密度。力量训练： 可以进行一些简单的力量训练，比如使用轻量级的哑铃进行手臂锻炼，或者靠墙静蹲来锻炼腿部肌肉，每周进行2 - 3次力量训练，每次15 - 20分钟。
饮食调整
富含钙的食物： 多吃一些富含钙的食物，像牛奶及奶制品，一杯200毫升的牛奶大约含有200毫克的钙，每天喝1 - 2杯牛奶能补充部分钙。还有豆制品，如豆腐、豆浆等，每100克豆腐大约含有160毫克的钙。富含维生素K的食物： 维生素K有助于维持骨密度，绿叶蔬菜中富含维生素K，例如菠菜，每100克菠菜大约含有350微克的维生素K，老年人可以适当多吃绿叶蔬菜。
药物辅助
双膦酸盐类药物： 像阿仑膦酸钠等双膦酸盐类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，从而增加骨密度，适用于大多数骨质疏松的老年人，但在服用时需要注意空腹服用，并且服用后30分钟内不要平卧。降钙素类药物： 降钙素能抑制骨吸收，还能缓解骨质疏松引起的疼痛，比如鲑降钙素，不过使用降钙素可能会有一些副作用，需要在医生评估后使用。