脚趾头碰肿了后首先要先观察情况，一般24小时内可以先进行冷敷。如果疼痛明显，可以先通过一些简单处理来缓解。
早期处理方法
冷敷： 在脚趾头碰肿后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷。每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。比如用毛巾包裹住冰袋，然后敷在碰肿的脚趾上。抬高患肢： 把碰肿的脚抬高，高于心脏水平位置。这样有利于血液回流，减轻肿胀。可以坐在椅子上，把脚放在另一个凳子上，让脚趾头的位置高于心脏。
如何判断严重程度
轻度肿胀： 只是脚趾头有轻微的肿胀，皮肤没有明显淤血，能正常活动，不影响走路，这种情况一般问题不大。比如只是轻轻碰了一下，肿得很轻微，还能正常走路。重度肿胀： 如果脚趾头肿得很厉害，皮肤出现明显淤血，甚至无法活动，走路疼痛剧烈，或者怀疑有骨折的情况，那就比较严重了，需要及时就医。比如碰肿后脚趾头明显变形，根本无法走路，就要尽快去医院检查。
后期恢复注意事项
热敷： 在碰肿24小时后，可以改为热敷。用热毛巾或热水袋热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷3 - 4次。热敷能促进血液循环，帮助消肿。比如用热水袋装一些温水，外面裹上毛巾，敷在碰肿的脚趾上。适当活动： 后期肿胀逐渐消退后，可以适当进行一些简单活动，但要避免剧烈运动。比如可以慢慢活动脚趾头，做一些屈伸动作，但不要长时间走路或跑步。如果肿胀长时间不消退或者出现其他异常情况，如疼痛加剧、发热等，一定要及时到医院就诊，排除骨折等严重问题。