脚大拇指肿了一碰就疼，需根据具体原因采取应对措施，要点如下：
一、外伤
1.可能因外部摩擦、撞击等导致局部出血、水肿和明显疼痛，按压时更甚。
2.应对方法：可先对脚大拇指肿胀部位进行冰敷，之后热敷。必要时遵医嘱服用镇痛药物，如塞来昔布片等，也可使用秋水仙碱片来帮助消肿止痛，防止进一步损伤。
二、甲沟炎
1.通常是脚大拇指指甲修剪过度且受到微生物感染而引起脚大拇指肿痛。
2.治疗方式：临床上常用双氧水与温水按1:1比例配成的溶液浸泡脚部，同时遵医嘱辅以莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等外用药物进行治疗。
三、痛风
1.高尿酸血症易使尿酸结晶沉积脚部，刺激脚大拇指引发肿胀疼痛，移动或按压时疼痛加剧。
2.可在医生指导下使用消炎药来缓解肿痛症状，如吲哚美辛片、双氯芬酸钠凝胶等。
此外，还有可能是骨折等原因引起的，这种情况需要到医院骨科就诊治疗。
总之，当脚大拇指出现肿疼现象时，要明确具体原因，然后采取针对性的治疗措施，以促进康复。