来例假肚疼厉害时，可以通过一般护理和药物等方法缓解。一般来说，轻度的痛经可以先尝试非药物方法，若疼痛严重影响生活，可在医生指导下使用药物。
一般护理缓解法
热敷腹部： 可以用热水袋或热毛巾敷在肚子上，每次敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。适当运动： 在月经期间可以进行一些轻度运动，像慢走，每次走15 - 20分钟左右。适度运动能促进身体内啡肽的分泌，内啡肽有一定止痛作用，还能缓解紧张情绪，但要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等，以免加重痛经。
药物缓解办法
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊就比较常用，它能抑制前列腺素合成，从而减轻痛经。一般在痛经开始时服用，不过要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的人要慎用。避孕药： 对于有避孕需求且痛经严重的女性，可以服用短效避孕药。它能通过抑制排卵，减少前列腺素合成来缓解痛经，但服用前要咨询医生，排除禁忌证，比如有严重肝肾功能不全、血栓病史的人不能用。
生活习惯调整
充足睡眠： 月经期间要保证充足的睡眠，每天尽量睡7 - 8小时。良好的睡眠有助于身体恢复，缓解因月经引起的不适，减轻疼痛感觉。饮食调节： 月经前及经期要避免吃生冷、辛辣食物，比如冰镇饮料、辣椒等。可以多吃些温热、易消化的食物，像热汤、面条等。同时要注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等，比如多吃些鸡蛋、蔬菜、水果等。