女孩来例假时肚疼厉害，可能是痛经。以下是一些缓解疼痛的建议：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，但应在医生的指导下使用。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
6.就医检查：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，进行检查和治疗。
总之，女孩来例假时肚疼厉害应引起重视，采取适当的措施缓解疼痛。如果疼痛无法缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。