血脂稠的人可以多吃一些富含维生素、果胶等成分的水果来辅助调节血脂，比如苹果就是不错的选择。研究表明，每天吃1个苹果，坚持8周左右，可使血中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）降低10%。
苹果：果胶助力血脂调节
果胶含量高：苹果富含果胶，这是一种可溶性膳食纤维，它能与胆固醇结合，促进胆固醇排出体外。每天吃1 - 2个中等大小的苹果，有助于降低血液中胆固醇的水平。维生素丰富：苹果还含有丰富的维生素C等营养成分，维生素C可以促进胆固醇转化为胆汁酸，进一步帮助调节血脂。
山楂：黄酮类物质辅助降脂
黄酮类物质作用：山楂中含有黄酮类物质，这类物质能够扩张血管，降低血清胆固醇和甘油三酯。可以将山楂制成山楂茶饮用，每天适量饮用山楂茶，对血脂稠有一定的改善作用，但胃酸过多的人要注意饮用的量和时间，避免刺激胃部。促进消化：山楂还有促进消化的作用，血脂稠的人往往可能存在代谢方面的问题，山楂帮助消化能间接辅助身体更好地代谢脂质。
香蕉：钾元素帮助维持血管健康
钾元素调节：香蕉富含钾元素，钾元素有助于促进钠的排出，维持正常的血压和血管功能。而血脂稠往往和血管的健康状况密切相关，保持血管良好的功能对于血脂调节有帮助。一般每天吃1 - 2根香蕉比较合适，但患有糖尿病的血脂稠患者要注意香蕉的摄入量，因为香蕉含糖量相对较高。膳食纤维助力：香蕉也含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的脂质等废物，对血脂调节有间接的好处。
蓝莓：抗氧化成分保护血管
抗氧化成分功效：蓝莓含有丰富的花青素等抗氧化成分，这些抗氧化成分可以保护血管内皮细胞，减少脂质在血管壁的沉积。每天吃50 - 100克蓝莓，长期坚持有助于改善血脂稠的状况。而且蓝莓口感较好，适合作为日常零食来食用。