生完孩子以后憋不住尿在产后比较常见，据统计，约有1/3的产后女性会出现不同程度的尿失禁情况。
为何会出现这种情况
盆底肌受损：女性分娩时，胎儿通过产道可能会对盆底肌造成过度牵拉，导致盆底肌损伤，从而影响其正常功能，使得控尿能力下降。比如在顺产过程中，盆底肌长时间受到较大压力，就容易出现损伤。激素变化：孕期女性体内激素水平升高，产后激素水平急剧下降，这可能会影响尿道周围组织的功能，进而引发尿失禁。一般产后几周内激素水平波动较大，容易出现这种情况。
如何进行康复锻炼
凯格尔运动：这是一种简单有效的锻炼盆底肌的方法。产妇可以平躺在床上，双腿弯曲，然后收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，再放松，重复进行，每次可以做10 - 15次，每天进行3 - 4组。坚持一段时间后，能逐渐增强盆底肌的力量，改善尿失禁状况。膀胱训练：定时排尿，逐渐延长排尿间隔时间。比如开始时每1 - 2小时排尿一次，然后慢慢延长到2 - 3小时一次，通过训练膀胱的储尿功能，改善憋不住尿的情况。
日常需要注意什么
避免腹压增加的动作：产后要尽量避免长时间咳嗽、便秘等增加腹压的行为，因为腹压增加会加重尿失禁的症状。如果出现咳嗽，要及时进行控制，预防便秘可以多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。注意个人卫生：产后尿失禁容易导致会阴部潮湿，要注意保持会阴部清洁干燥，每天用温水清洗会阴部，预防泌尿系统感染。可以选择透气性好的卫生巾或护垫，但要注意及时更换。